ビタミンD

あまり耳にしないビタミンD、しかし、ビタミンDは体の芯である骨作りには欠かせない栄養素です。腸でのカルシウムの吸収を促進させ、骨にカルシウムを届ける大切な役目をはたしているのです。そのため、骨粗しょう症の改善にも役立つのです。
このビタミンDが不足すると体を支えられないほど骨が変形します。
また、体が成長する子供の時期には必ず摂取するべき栄養素なのです。

男性の1日の所有量：男性2.5μg、女性2.5μg(30代の場合)
ビタミンDを多く含むもの　まるろ100g→6μg　しめじ100g→4μg

関連項目：ビタミンA・ダイエット食品