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美容・ダイエット用語集

ビタミンB1

疲労を感じている方はビタミンB1が足りていないのかもしれない。 ビタミンB1は脳の働きを活発化するエネルギー源であり、ブドウ糖がエネルギーに変わるのをサポートします。
ビタミンB1の欠乏は脚気を引き起こし、末梢神経までしっかり作用せずに手足がしびれたり、運動能力の低下など、眠気等も招いたりします。

男性の1日の所有量:男性1.1mg、女性0.8mg(30代の場合)
ビタミンB1を多く含むもの 豚肉、ピーナッツやゴマに多く含まれています。

関連項目:ビタミンAダイエット食品

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