ラジオ体操

子供たちは夏休みに入りましたね。

夏休みと言えばラジオ体操。寝ぼけ眼で首からカードを下げて、終わった後にハンコを押してもらって帰る。毎朝早起きして嫌々私は行っていましたが、そんな方も多かったんじゃないかと思います。ラジオ体操は最近では、その健康効果が見直されています。

私たち、亀山堂の配送&工場、経理女子は

「朝礼が終わった後に身体動かしてないよね～」
「運動は無理だけど、ラジオ体操なら出来るよね」

ってことで
もしかしたらちょっと痩せられるかもと、少しの期待を持ちながらここ数カ月取り組んでいます。

今回はラジオ体操の効果について確認し、日常に無理なく取り入れる方法について考えてみました。

ラジオ体操の手軽さがすごい

老若男女問わず、誰でもどこでもすぐにできる手軽さが魅力です。
しかもたったの3分。時間がなかなか取れない人にはぴったりではないでしょうか？
自宅で行うなら着替える必要もないですし、天気に左右されることもなく、道具を買いそろえる必要もないためお金もかかりません。

肩凝り、腰痛改善！

無理な姿勢を続けると筋肉が凝ってしまい、肩凝りや腰痛になってしまいます。
ラジオ体操を続けることで柔軟性を高めて、緊張を和らげることでができます。

便秘の解消

お腹をひねることで腸が刺激されお通じ改善！

4.姿勢が良くなる

筋肉が鍛えられて、姿勢、背骨が矯正され、正しい姿勢を続けられます。

ダイエット

第一体操…3分間で11.4キロカロリー
第二体操…3分30秒で22.6キロカロリー

両方の体操を真面目にきちんとすることで30キロカロリー以上の消費
8分間のウォーキング並みの消費カロリーを短時間で効率良くカロリーを消費することが出来ます。
これだけ見ても、すごく身体に良いことばかりだと思いませんか？
夏休みの子供だけにさせるのは勿体ない
私も今からでも遅くない、真面目に取り組んで、健康と体力アップダイエットとラジオ体操でこの夏を乗り越えたいと思います。